Pár tipov ako správne cvičiť

Chlapi majú tendenciu pri cvičení ísť do toho, ako sa hovorí, po hlave. Je dobré mať motiváciu a nenechať sa odradiť, ale predsa je fajn sa trošku aj zamyslieť nad sebou, že čo chce človek dosiahnuť a podľa toho sa zariadiť. Neraz sa tak dá predísť zraneniam a tomu, že skôr ako sa dosiahne nejaký výsledok sa s cvičením prestane a muž sa znechutene na seba pozerá, že mu to brucho iba rastie a rastie. Preto sa skúste začítať do nasledujúcich riadkov.

Vypestovať si zvyk
Možno práve teraz ste mladý a na vrchole sily, tak sa telo relatívne ľahko formuje a udržiava. Preto je dobré uvedomiť si, že tomu tak nemusí byť stále, ale že sa to dá udržiavať pravidelným cvičením, takže sa nejaký šport stane vaším spoločníkom na najbližších 10, 20 možno aj 30 rokov. Mnohí športovci tak začínali, že sa rozhodli pre to, čo ich baví. Po výbere je potom možné pestovať si motiváciu sledovaním aktuálnych výsledkov (napríklad na bet365) obdivuhodných športovcov z profesionálnej sféry. Určite je fajn, keď si vypestujete zvyk, povedzme aspoň raz do týždňa niektorý deň sa venovať cvičeniu, športovaniu. Ideálne aj viackrát.

Zdravá životospráva
Odborníci na zdravé stravovanie stále viac zdôrazňujú, že správny prísun vitamínov a minerálov v ich prirodzenej forme je kľúčové pre dosiahnutie úspechov, a nielen tých športových. Je to podobné ako s tým zvykom, teda snažiť sa obmedziť vysoko kalorické jedlá, ak práve nekopete kanály, a cielene si upraviť jedálniček a stáť si za tým. Časom sa určite dostavia pozitívne výsledky.

Sledujte si svoje telo
Máme na mysli krvný tlak, hladinu cholesterolu a cukru a tiež aj frekvenciu úderov srdca v kľude. Je jasné, že to nie je až také jednoduché, ale s vekom tieto údaje začínajú naberať na dôležitosti, tak je lepšie, keď sa naučím sledovať si tieto dáta už teraz, aby som sa potom neskôr vyhol problémom.

Udržujte si jednotvárny prístup
Tu sa myslí držať sa rutiny. Nejako nájsť si to svoje, čo ma baví a potom už z toho moc nevybočovať. Je jasné, že človek môže mať viacero športov, ktorým sa venuje. Ide tu skôr o to, aby sa pri športovaní dodržiavala určitá konzistentnosť, jednota. Jednoducho, ak si už vypracujem nejaký plán, program cvičenia, tak výsledok sa dostaví efektívnejšie, ak sa budem držať tohto programu, než keď začnem špekulovať a vymýšľať. Menej je niekedy viac.

Snažte sa zlepšovať svoju rovnováhu a ohybnosť
Zase sa tu jedná o to, že s vekom narastajú problémy s kĺbmi, svalmi a šľachami. Týmto problémom by sa ale dalo predísť, keby si človek od mlada uvedomoval dôležitosť cvikov, ktoré napomáhajú udržiavaniu si rovnováhy a flexibility. Navyše sa môže stať, že pri cvičení dospejete do bodu, kedy budete potrebovať byť viac ohybný a bude problém. Odborníci kladú rovnaký dôraz na cvičenie, ako aj na posilňovanie vašich kĺbov a svalov.